Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа

Многие, так или иначе, сталкивались с храпом. Возможно, кто-то из близких мешал заснуть, либо они сами были источником. В любом случаем в храпе мало приятного. Помимо того, что он доставляет дискомфорт, также храп может представлять угрозу здоровью и от него следует избавляться. Но для того чтобы от него избавиться, нужно знать причины его появления.

Многие связывают храп с возрастом, якобы, чем старше человек, тем больше вероятность у него храпеть. В этом есть доля правды, но возраст все равно не является основной причиной.

Но прежде чем приступить к основной части, следует пояснить, как храп вообще образуется. Во время вдоха воздух движется неравномерно, как бы застревая в некоторых местах, тем самым вызывая вибрации язычка, находящегося у глотки.

Основные причины храпа:

  • Заболевание дыхательных путей. Люди, подверженные астме, аллергии и прочим заболеваниям, которые так или иначе затрагивают дыхательные пути. Помимо этого, храп является симптомом и в некоторых случаях может помочь в установлении заболевания дыхательных путей.
  • Возраст. Да, ранее говорилось, что возраст мало влияет на храп. Но, так или иначе, не каждый человек в преклонном возрасте храпит. С возрастом мышцы гортани становятся слабее и могут быть причиной храпа.
  • Острые и хронические заболевания. Острые или хронические бронхит, простуда, грипп и остальные заболевания являются весомыми причинами для возникновения храпа. Во время болезни в течение всего дня тяжело дышать, а ночью дела обстоят еще хуже.
  • Травмы носа. Ушибы, переломы и другие травмы. Так как нос напрямую связан с дыханием и храпом, то тут легко прослеживается связь.
  • Избыточный вес и диабет. Оба случая влияют на состояние мышц. Мышцы гортани не являются исключением. Также является одним из симптомов диабета, но не стоит сразу ставить себе диагноз.
Но какой ущерб храп несет здоровью? Во время храпа нарушается снабжение мозга кислородом, что в свою очередь приводит к постоянной усталости и недосыпу. Также возрастает нагрузка на сердце и сосуды. Вероятность развития ишемии.

Наверняка после всего вышеперечисленного каждый человек решит избавиться от этой проблемы. Для достижения цели необходимы следующие меры:
  • Избавиться от всего, что вызывает аллергические реакции, будь то пыль, перья, апельсины и остальное. Во время сна лучше держать своих домашних животных подальше.
  • Поддерживать в воздухе стабильную влажность. Проветривать помещение. Установить осушитель воздуха, если влажность слишком высокая, либо увлажнитель – если слишком низкая.
  • Если предыдущие шаги не помогли, следует задуматься о покупке новой, более жесткой кровати. Так как мягкие матрасы являются причиной искривления шеи и спины во время сна.
  • Держать вес в пределах нормы.


Теперь зная, что такое храп, что его вызывает и как с ним бороться, больше не нужно с ним мириться.