Как вес влияет на здоровье: 4 простых совета, которые помогут вам быстро похудеть

Как вес влияет на здоровье: 4 простых совета, которые помогут вам быстро похудеть

По данным здравоохранения, сегодня больше половины людей от 45 лет страдают от избыточного веса.

В большинстве случаев причиной является переедание, чрезмерное потребление жирной пиши, сладкие газировки, выпечка и т.д. Во втором случае причиной является малоподвижный образ жизни. И это является одной из приоритетных проблем, так как все люди оказываются в зоне риска развития инфаркта и инсульта. Ведь наш вес связан напрямую с артериальным давлением и каждые пять лишних килограмм увеличивают верхнее давление на 5 миллиметров ртутного столба.И в этом случае повышается нагрузка на сердце и сосуды, ухудшается работа всех органов и систем.

Чтобы не упустить проблему, людям с излишним весом врачи рекомендуют приобрести тонометры чтобы следить за своим давлением и сбросить лишние килограммы.

Советы как избавиться от лишних килограмм и появившейся гипертонии

1. Употребляйте больше витаминов.

2. Придерживайтесь диетического питания, но никах голодовок.

3. Подберите необходимые вам физические нагрузки в меру.

4. Следите за тем, чтобы количество употребляемых калорий не было выше энергетических затрат.

Важно снижать вес постепенно, в течении полугода всего 10% от общей массы тела, во избежание других проблем со здоровьем.